La mejor recomendación

 Recomendaciones generales en el Gym 

1._Antes de entrenar, asegúrate de que: perdida de grasa,ganacia de masa muscular, menoración del rendimiento, salud general 

2._Un calentamiento adecuado: dedicar de 5a10 minutos a un calentamiento dinámico (bicicleta, caminata rápida)

3._Técnica primero / Peso después: enseñar la técnica primero en de cada ejercicio antes de aumentar peso.

4._Entrenar con un plan estructurado: combinar ejercicios (pesas libres, máquinas) con cardiovasculares según el objetivo.

5._Respetar los tiempos de descanso: entre series (hipertrofia:60-90 seg) (fuerza:2-3min) entre entrenamientos evita trabajar el mismo grupo muscular dos días seguidos.