cardio y gym juntos

 

 ¿Cómo se combinan cardio y gym?

1. Para perder grasa corporal:

  • Combinar pesas (para conservar músculo) con cardio (para quemar calorías) es ideal.

  • Ejemplo: 4 días de pesas + 2-3 sesiones de cardio a la semana.

2. Para ganar masa muscular:

  • El cardio se mantiene al mínimo, pero no se elimina. Ayuda a la salud general y a la recuperación activa.

  • Se recomienda cardio moderado 2-3 veces por semana, de baja intensidad.

3. Para mejorar resistencia y condición física general:

  • Se equilibra el cardio con el entrenamiento de fuerza, según tus objetivos.


🕐 ¿Cuándo hacer cardio: antes o después del gym?

Depende del objetivo:

  • Para perder grasa: el orden no es tan importante, pero muchos prefieren pesas primero y luego cardio.

  • Para ganar músculo: haz cardio después o en otro momento del día, para no agotar tus reservas antes del entrenamiento de fuerza.

  • Para resistencia: prioriza lo que más te interesa mejorar.

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