cardio y gym juntos
¿Cómo se combinan cardio y gym?
1. Para perder grasa corporal:
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Combinar pesas (para conservar músculo) con cardio (para quemar calorías) es ideal.
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Ejemplo: 4 días de pesas + 2-3 sesiones de cardio a la semana.
2. Para ganar masa muscular:
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El cardio se mantiene al mínimo, pero no se elimina. Ayuda a la salud general y a la recuperación activa.
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Se recomienda cardio moderado 2-3 veces por semana, de baja intensidad.
3. Para mejorar resistencia y condición física general:
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Se equilibra el cardio con el entrenamiento de fuerza, según tus objetivos.
🕐 ¿Cuándo hacer cardio: antes o después del gym?
Depende del objetivo:
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Para perder grasa: el orden no es tan importante, pero muchos prefieren pesas primero y luego cardio.
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Para ganar músculo: haz cardio después o en otro momento del día, para no agotar tus reservas antes del entrenamiento de fuerza.
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Para resistencia: prioriza lo que más te interesa mejorar.
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